Já perceberam a mudança?

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Final de semana chegando..

É pessoal.

Uma semana sem atividade física. E não é que sinto falta.

Sim... pensei que nunca diria isso, mas uma semana fora da academia me deixou "constrangido". Não por não ter ido, mas sabe quando você quer ir e não pode (devido a conjuntivite).

Bem, essa semana foi assim. Além do mais, de quinta feira passada a ontem, eu "extrapolei" um pouco. Pizza na quinta, na sexta restaurante italiano, no sábado lanche natural. Ontem foi pizza de novo. Infelizmente ou felizmente, temos vida social e isso as vezes é necessário. Tá certo que diante de Pizza eu ainda não consigo me controlar muito. Mas vou aprendendo.

Essa semana, não teve atualização de peso, pois não pude comparecer lá na Meta Real. Não sei se isso é bom ou ruim, porque devo ter engordado um pouco, devido a falta de academia e saídas não programadas.

O que posso fazer né? Na verdade, preciso me conter daqui pra frente e tentar evitar jantar fora. Segunda feira estarei na academia.. firme e forte novamente.

Pra vocês, um bom final de semana e não se esqueçam: Sempre mantenha o foco!

Cade o Gorducho?

Sei que muitos devem estar pensando... Cade o gorducho?

desistiu?

Lógico que não meus amigos. Infelizmente tive conjuntivite e fiquei afastado por 3 dias. Diante desse fato, não fiquei no computador (recomendado pelos médicos) e por esse motivo não escrevi.

Novidades:

Comi em alguns restaurantes, mas comi menos.
Academia sendo levado a sério (Ta certo que por causa da conjuntivite, não fui nenhum dia essa semana)
Estou melhor... em breve posts melhores.

Abraços

Afinal, qual a minha meta?

Algumas pessoas me perguntam, Qual a sua meta?

Uma dessas pessoas, foi a +Márcia Pereira (minha colega de empresa) que gostaria de saber se poderia informar qual a minha meta.

Diante de algumas pessoas, as que me mandaram e-mails, posts ou pelo twitter, segue o que preciso para atingir:

Segundo a Meta Real eu devo chegar aos 74kg. Sim, caro gafanhoto... 74 quilos ou seja, perder hoje 50kg.

Não quero hoje, chegar nesse peso. Acredito que ficaria muito magro e como tenho estrutura óssea gorda, acho que até ficaria feio. Se eu connseguir (e vou!) chegarei aos 80kg. Já estarei bem feliz quando atingir essa meta, mas, se ver que posso emagrecer mais, porque não, né?

Se eu for fazer os cálculos, segundo o IMC:

Antes da Meta e exercícios
44,82
Obesidade - grau III (mórbida)

Hoje: (22/08/14)

43,42

Obesidade - grau III (mórbida)

O IMC ainda aponta que: Para sua altura, o peso ideal está entre: 53kg e 71kg

Se eu chegar aos 80kg, vejam a diferença:

28,01

Sobrepeso - Você está acima do seu peso ideal

Até ele anda se esforçando.....

Isso significa que sairei da Obesidade Mórbida - Grau III para sobrepeso. Lógico que depois que atingir isso, continuarei a luta para ser uma pessoa com o IMC normal.

Fácil né? Não meu caro amigo, dificil pra car@&$#

Mas como a orientadora me disse.... eu conto a cada semana, vibro com os gramas que perdi e continuo a jornada, pois se você pensar no montante, você desisti na primeira semana.

Você que está começando agora, uma dica: Utilize a balança uma vez por semana (de preferencia a mesma balança) e se contagie com o que perder naquela semana. Cada dia é um dia, e é um passo por vez. 

Eu não engordei os 50 quilos da noite pro dia, não adianta querer emagrecer na mesma velocidade... tudo ao seu tempo...devagar, mas com a sua Meta.

E tenha certeza, cada vez que você comemorar seus gramas a menos, dará mais força para continuar. E se caso, não conseguir, se esforçara mais para isso.

 Abraço a todos, e bom final de semana

2.6 eliminados

Para ter um corpo magro é preciso, primeiro, ter uma cabeça com pensamento de magro. Cabeças e emoções gordas, não comandam um corpo magro

Isso meu caro amigo. A sensação de bem estar começou... Nada conseguimos sem esforço algum.. Durante essa semana treinei na academia, fiz caminhada com a minha esposa, resisti a tentações... E sabe o que ganhei com isso?

Eliminei 2.6 quilos em uma semana ou se preferir 4 quilos em 3 semanas...

E assim vamos caminhando... A sensação de vitória te da animo para continuar, treinar mesmo sem vontade, caminhar mesmo cansado...

E você? Tá esperando o que?

Hoje é dia de pesagem...

Quarta-Feira. O dia "D"

Toda quarta feira tem palestras na Meta Real e é o dia de saber se a semana foi boa ou não. Pra mim, acredito que foi, pois nessa semana que passou, eu:

- Comecei a caminhar 4km
- Estou indo na academia.

Sim, caro amigo gordo. Consegui vencer a minha batalha e estou matriculado, e o melhor, frequentando uma academia.

Em algum post do passado, falei que gostaria que um dia a academia e a caminhada virasse rotina.... e não é que tá virando mesmo.Hoje, se não faço, sinto falta. Isso é sinal que  meu corpo está se adequando a nova situação.

Estou feliz pois sinto que estou mais leve (lógico que não perdi muito peso ainda), mas só por estar fazendo a RA e "treinando" já me sinto 10000x melhor.

É...atividades físicas são necessárias, não somente para perder peso, mas para manter seu corpo em movimento.

Vamos ver o que vai acontecer na balança hoje, e amanhã falarei sobre isso.

Estou me estruturando para treinar 4x por semana na academia. Vamos ver se consigo cumprir essa meta.

Pra você que acha que é difícil, um conselho: Tome a primeira iniciativa e verá que o restante vem a tona. Mexa-se!!!

Um abraço e bom RA para vocês!

PS: É.....mastigar por 20 minutos ainda tá sendo difícil....

Com dietas e exercícios, engenheira perde 46Kg.

Adriana Vicente Rodrigues Carelli de Moraes, de 34 anos, viu seu peso subir dos 73kg para os 115kg, e atingindo 56% de percentual de gordura em cinco anos. Dieta e exercícios foram a solução para ela perder 46kg. Diagnosticada com cistos no ovário e sentindo dores na bacia, a engenheira de produção fez uma promessa na virada de 2011 para 2012: emagrecer! Dois anos se passaram e hoje ela exibe uma silhueta de 69kg e 21% de gordura corporal.







Leia mais: http://extra.globo.com/mulher/corpo/com-dieta-exercicios-engenheira-perde-46kg-hoje-ajuda-outras-mulheres-emagrecer-13623174.html#ixzz3AjtTa4vw

E lá vem mais uma semana

Bom dia meus amigos(as) gorduchos(as)

Depois de um final de semana com cachorro quente e churrasco no domingo, começamos a semana com o pé direito...

Eu ainda enfrento duas dificuldades: Finais de semana e comer mais devagar. Sim, essa parte de comer devagar é muito difícil. Acho mais complicado do que deixar de comer na quantidade que comia. Mas, como dizem: Tudo é treino...

E falando em treino, essa será minha primeira semana na completa na Smartfit. Irei fazer 4x por semana. Os dias que não irei, farei caminhada. É... o corpo não pode parar.

No final de semana como fico muito tempo sem fazer nada (no bom sentido) tenho um pouco de fome. Ainda não sei definir se é fome física ou não. Então, para não sair tanto da dieta, eu como uma fruta.

Vamos manter o foco né. Isso é bom e ajuda no nosso dia a dia.

Em duas semanas do programa, posso afirmar que:

- Estou dormindo melhor
- Sinto diferença na calça, principalmente
- Não como desesperadamente
- Não sinto falta de refrigerantes. Alias, ontem tomei um copo e logo substitui por água

.
Frase da semana “Eu posso não ter chegado lá ainda, mas estou mais perto do que ontem!”

Peguei la no facebook da smartfit:

Quando você realmente ta afim...

Sim..caro gafanhoto... Ontem foi meu primeiro dia na academia.

E fui melhor do que pensava.. A personal me passou um treino pesado de 50 minutos de aeróbico + aparelhos.

O legal é a modernidade dos aparelhos e encontrar muita gente da empresa... Isso te deixa animado.

No final estava exausto... Mas feliz por completar todo o ciclo proposto. Terça feira voltarei para fazer o treino B.

Amanha é dia de caminhada la na cidade jardim... Já que não posso e não consigo correr ainda... Vou caminhar.

Bom final de semana

Hoje é sexta feira...

....traga uma cerveja.

Hoje em vez de cervejas, eu vou para a academia. Sim, caro gafanhoto gordo... Eu troquei a cerveja (ta certo que não bebo sempre), pela Smart Fit.

Juntei o que preciso com a facilidade, já que abriu uma a dois quarteirões daqui do trabalho. Começo hoje mais uma jornada. Quem me conhece sabe o quanto estou mudando em 1 mês e o quanto preciso mudar para chegar aos meus objetivos. Lógico que não espero emagrecer tudo que preciso em pouco tempo, mas devido a minha ultima pesagem, eu preciso acelerar o processo, ou seja, fazer mais exercícios.

Continuo caminhando, mas como não é uma frequência, preciso de algo que seja dia a dia. Vou alternar entre academia e caminhada. Gosto muito mais de caminhar do que academia, confesso.

Não existe milagres sem esforços. Sei que vou tentar fugir diversas vezes da academia, mas vou ser o mais forte possível para alcançar o que desejo.

Gordinhos sempre dizem: Hoje não, porque:
- Ta frio
- To com gripe
- To cansado
- Preciso sair

Mas, se não persistirmos.... do que adianta?

Vamos nessa?

De grão em grão....

...A galinha fica gorda!

Brincadeiras a parte, ontem foi dia de palestra. Foi bacana, pois falava de Publicidade X Gordinhos.

Sim, comemos a maior parte do tempo no inconsciente. Vai dizer que você nunca teve vontade de comer uma margarina deliciosa, com uma família feliz, com os filhos quietos e com o pão bem quente? Tá vendo.. já deu até vontade de comer né? E aposto que você nem esteja com fome agora, mas a propaganda, é o que faz "você feliz"!!!

Ou então, crianças felizes com seus pais, brincando e chegando no MC Donalds? Aliás, você já viu alguma propaganda do MC Donalds com crianças gordas? Lógico que não, a propaganda é formada por diversos profissionais que vão do marketing ao arquiteto, para que tudo saia muito bem planejado e, você gorducho, com mais fome ainda.

Você sabia que a praça de alimentação dos shoppings, tem aquele aspecto de "escorregadio" para que você passe mais devagar na hora da sua refeição? Que não tem relógio para que você realmente passe muito tempo por lá? E isso não é só na praça de alimentação, é o shopping como um todo.

Aliás alguém já viu alguma propaganda de chocolate que não se refere a energia e bem estar?

Viu como a palestra da meta real é importante?

Em tempo, perdi 600 gramas. Preciso melhorar meu foco, mas como diz o ditado "De grão em grão, a galinha enche o papo"

Britânico muda rotina e torna-se personal trainer aos 40 anos

Quando o britânico Carl Classe decidiu abandonar sua dieta diária em fast food e para de frequentar os bares de Stafford, na Inglaterra, sua vida e seu físico sofreram uma reviravolta que poucos acreditavam que iria durar.

Com um forte histórico de câncer em sua família, Classe já estava ciente da condição deteriorada de sua saúde no momento em que decidiu fazer uma mudança brusca em seu estilo de vida, dias antes de completar 40 anos de idade.

Leia a matéria completa aqui

Hoje é dia de Pizza

Sim caro gafanhoto obeso!!

Quando a gente acredita que o final de semana passou, vem a terça feira e tem PIZZA.

É..será um encontro com amigos, e lá terá pizza. Sei que posso comer só um pedaço e meio.

Fácil? não, óbvio.

Mas pretendo conseguir e pensar... eu estou comendo só esse pedaço porque quero eliminar meus quilos.... começarei o mantra a partir das 17hs.

É..tem dia que não tem o que fazer, então o jeito é se controlar.

Aproveitando, ontem (junto com a minha esposa) fiz mais uma caminhada de quase 4km.

Final de Semana

Gorduchos e Gorduchas

Me ajudem a responder algo. O que gordo faz quando está contente? Come. E quando ta triste? Come. E quando ta chateado? Come.... Porr@ nós só comemos.... e por isso somos gordos.... fácil não?

Final de semana sempre é assim. Comida demais.... se controlar sempre é difícil.

Sábado: Almoço de aniversário. Isso dói muito... kkk.. Ainda mais quando é feijoada né? Então, me controlei bem...comi pouco (ta certo que veio pra conta uns torresmos), mas mantive a dieta mais ou menos, mais ou menos....

Domingo: Dia dos Pais. Churrasco com 4 tipos de doces.. Sim.. 4 TIPOS... e ai..o que faremos?

Foi difícil mesmo. Pisei com os dois pés e a barriga na jaca. Aquele dia para ser esquecido da quantidade de comida que você ingeriu.. Bom, mas como dizem lá na meta real, amanha é outro dia e tudo volta o normal...

Como podem perceber, não existem homem de aço para regimes. A gente sempre da uma escapada. Não fiquei com peso na consciência porque sei que hoje tudo voltaria ao normal. Também não me empaturrei tanto, mas o suficiente para ganhar algumas gramas.

Mas a vida segue... e o foco precisa ser mantido.

Abraços a todos e boa semana.

Quando pessoas te motivam....

A partir de segunda feira, vou fazer dieta!. Essa frase é tão famosa quanto "I'll be back" em Exterminador do Futuro 2. A diferença é que a primeira nunca funciona, já a segunda.... (ouvi mentalmente You Could Be Mine (Guns N' Roses), depois que escrevi a frase I'll be back).

Lógico, que para qual processo que irá fazer na sua vida, seja academia, emagrecer, dentre outros, quando alguem te motiva, com certeza se torna mais fácil. Minha esposa e minha mãe sempre me motivaram e diariamente perguntam como está meu regime.

A ajuda da minha esposa é fundamental, porque além dela me ajudar, é ela que prepara nossa comida. Imaginem se ela estivesse do contra?? tava fudi$%$

E tem aqueles que falam "Porra, regime de novo", "Nenhum gordo é insistente", "Vixe...você vai conseguir?". São essas pessoas que devem me motivar mais que qualquer uma, para provar que vou conseguir, e sim, minha dieta não começou em uma segunda feira e sim numa quinta feira.

Fiquei feliz essa semana, porque uma colega de trabalho (Ângela Souza - Ela é mais fanática pelo Santos do que o Pelé) me ligou, não para pedir algo. Ligou simplesmente para me parabenizar pela dieta. Viu a foto do prato de comida no Instagram, e queria saber como estava reagindo a esse meu novo "empreendimento".

Ela também é um exemplo, já que perdeu mais de 20kg com dieta e exercícios.

Se você já conseguiu eliminar bastante peso, mande sua história..Com certeza será uma pessoa que me inspira!

Quanto aos que não acreditam em mim, só posso dizer: "Vocês vão ter que me engolir".

Abraços e bom final de semana!

Jovem disputa título de miss SP após perder mais de 30 quilos em um ano

Miss São Manuel 2013 emagreceu com dieta e exercícios.
Mudança de vida veio após convite para ser madrinha.

Quem vê a modelo Gabriele Melillo entre as 30 finalistas do Miss São Paulo, que conhecerá sua vencedora no próximo sábado (9), não imagina que ela já tenha brigado tanto com o espelho. A jovem de 19 anos perdeu 32 quilos após adotar uma rotina de dietas e exercícios que mudaram radicalmente sua aparência. "As pessoas falam que eu pareço outra pessoa. Elas só percebem que sou eu depois de um tempo", diverte-se a modelo, eleita em 2013 miss São Manuel (SP), cidade onde mora.

matéria completa, aqui.

Por que as palestras são importantes?

Ontem, na minha segunda palestra na Meta Real parei para pensar porque as palestras são tão importantes. E cheguei as conclusões que:

- As palestras te ajudam a controlar o peso. Isso é, você pesa sempre no mesmo local e vê seu progresso semanalmente.

- Tem o intuito de motivar, além é claro, do aprendizado que é extraído em uma hora.

- A cada pessoa do grupo que se sente feliz porque perdeu "x" gramas, te contagia, porque você também poderá perder na semana que vem.

- Troca de experiencia com pessoas que passam pelas mesmas dificuldades que você.

- Palestras voltadas para o pensamento positivo acima de qualquer coisa.


Enfim, eu sempre espero a quarta feira, para saber o tema e ouvir o que a palestrante tem a dizer.

Primeira pesagem

Sim... 900 gramas que não voltarão mais.... É pouco em relação ao todo... Mas é muito para quem sempre engordava...

E assim caminhamos....

Melhorar o dia a dia e os exercícios...

Dia de Palestra

E ae meus amigos que frequentam esse blog.

Alias, esse blog vem crescendo dia a dia.. e sabe o que isso signfica?? Que você que tá lendo agora tambem quer eliminar esses quilos a mais, certo?

Bom, hoje é dia de palestra la na Meta Real e será o primeiro dia que vou me pesar. Eu estou me sentindo mais leve, não sei se porque retirei o refrigerante da minha vida ou se porque também já estou emagrecendo...

Hoje o tema é "Vencendo o estresse através da mudança de pensamento".

Se você tiver interesse, dúvidas ou esclarecimentos eu que eu possa ajudar... fique a vontade nos comentários do blog. Se quiser ver uma palestra, fale comigo e te falo como proceder.

Ontem fui num rodizio de sopas e pensei: Fod$@#, hoje vou comer muito...

Acredita que não. Tomei só dois tipos de sopas na cumbuca e nem chegou na metade. Peguei uns pãezinhos e comi uma salada de frutas no final. (lógico que o leite condensado e o doce de leite, fingi que nem vi.)

Tá.... eu to assim, mas em breve estarei no formato normal..

Abraços a todos!!

Cansei de contar...

Sim... Pequeno gafanhoto gordo... Já encheu o saco contar os dias e me perdi... Isso que nem fazem 7 dias...
Mas vamos ao que interessa:Ontem segui a risca o café da manhã, almoço e jantar... To feliz!
Sabe o que é melhor? Consegui fazer os 20 minutos de mastigaçãoOutra boa notícia é que com os exercícios que estou fazendo, não sinto mas a dor insuportável que tinha na canela quando andava... Talvez o corpo e a RA esteja me ajudando muito agora...Todos somos capazes.... Se eu sou.. Você também é... E sabe pq?? Porque vejo resultados em menos de 7 dias...

Não perdi 10kg, não aconteceu nada de extraordinário.... Alias aconteceu... Eu to me superando dia a dia... E assim será por alguns anos....
Ai você se pergunta..ta e depois?? Porra cara presta atenção... Se daqui 1, 2 ou 5 anos você perder a quantidade de banha que precisa,  Concorda que manter é bem mais fácil? Certo?

Logico camundongo.... Depois você já terá aprendido a mastigar...a se alimentar direito e a fazer exercícios... Sabe como isso se chama chamará no futuro? Rotina
E..para que eu chegue com saúde no futuro.. Um dia treino boxe e no outro caminho..ou corro...ou sei lá o que...mas meu corpo fica em movimento sempre.... Sacou?Força gordinhos e gordinhas... Não perdi nem 10% do que preciso... Mas perdi a preguiça!!!Abraços a todos

Final de semana

Bem amigos gorduchos e gorduchas

Sim.. O final de semana é teste para cardíacos para gorduchos(as)!!

Sábado, como viram no post anterior foi difícil, mas quando você acha que tudo é complicado, vem o domingo.

No domingo comecei bem com o meu café da manha e com o almoço. Até aí você me pergunta.... então não foi tao difícil ?

Sim... se não tivesse aniversario a noite.

Foi aniversario do primo da minha esposa e chegando lá tinha 1000.0000 de salgadinhos, pão com carne louca (eu comia uns 5, sem dó), bolo (que minha sogra faz divinamente) e doces...

Mas, me controlei sim. Comi só um lanche, umas 5 esfihas (aquelas de festa), 5 docinhos e um bolo. Ok.. sei que é muito, mas é menos do que acostumava comer. Ah, e refrigerante tomei 3 copos de fanta light.

Até então, não tinha mais tomado refrigerante, mas como você sobrevive a um aniversario, sem refrigerante?

É quase impossível, ainda mais porque não tinha suco e nem aguá gelada.

Mas, no final das contas, acredito que meu saldo seja positivo, até porque aumentei um buraco do cinto e parece que emagreci.

Vamos ver na quarta feira na palestra da Meta Real, né!

Bom, se fosse fácil, não existiria gordos!!!

Abraços e continuem comentando e emagrecendo!

Em tempo: Estava sem fazer nada a tarde de ontem, pois minha esposa não estava em casa.. Sabe o que fui fazer?? Treinar boxe no meu videogame. E foram 45 minutos de treino intenso...

Foi ótimo!

Dia 03 - Sabado

Se tem um dia pra acabar com  a dieta de qualquer gordo é sábado.

Sábado é sinônimo de: Quero comer tudo que não posso em menos de 20 minutos.

Comecei o dia bem...

No café da manha comi seguindo o RA da Meta Real. Na hora do almoço também....

Bem, na hora da janta.... Aí a porca torceu o rabo.. mas eu tentei ser o mais fiel possível ao programa.

Pizza: Pra mim, o maior mal que foi oferecido ao Homo Sapiens.. Saporra é algo que consegue distorcer seu cérebro na velocidade da luz e dizer sempre em voz alta "Me coma gordinho"...

Tá..não foi fácil não. Ainda mais porque tinha dois casais de amigos.

Mas fui forte, comi 2 pedaços e meio (Ok... 1 pedaço a mais do que o recomendado). Mas a última vez que comi 2 pedaços e meio de pizza, eu deveria ter uns 10 anos. Sim, foi uma vitória pessoal. Em outros tempos, já teria comido uns 4 pedaços e + 2 antes de dormir.

Na sobremesa ainda tem morango com chocolate?? WTF?? Estão querendo me derrubar, só pode..kkk

Mas como um bom gordinho em RA, eu comi só os morangos (8) que o programa permite. Sim caro gafanhoto gordo.... mais uma vitoria pessoal. Em outros tempos, já teria comido os 8 morangos com chocolate e depois só o chocolate... kkkk

Então a dica que eu deixo: Você é capaz de sobreviver as tentações, basta saber o quanto você quer sobreviver!!!

Beijos do Gordo!

Pessoas que me inspiram...

A partir de hoje, colocarei fatos reais de pessoas que inspiram a nossa jornada de perder peso. Muitas vezes nem conheço o trabalho, mas me fortalece pela dedicação.

E a primeira pessoa é: MC SAPÃO 

MC Sapão conta como perdeu 50 kg: "10 meses só na salada"

"Como resultado, o coração não aguentou e deu sinais de fraqueza em 2011. Aos 35 anos, foram três idas a emergências de hospitais com problemas cardíacos, além da diabetes que descobriu ter durante as baterias de exame. “Sentia muito mal, era pressão alta, diabetes, cãibra, dor de cabeça, falta de ar, palpitação. Foi tudo de repente, igual carro velho quando vai estourando tudo”."

Leia a matéria na integra aqui

Dia 02 - Almoço

Tempo: 21 minutos
Hortaliças:Mix de folhas
Cereais: 1 pires de chá de arroz (mais ou menos 4 colheres de sopa)
Gordura: 01 colher medida de azeite
Construtores: 1 Filé grande de salmão
Fruta: Salada de frutas

A Wandrix me deu uma idéia e funcionou. Você utiliza 15 mnutos pra refeição e 05 para a sobremesa... Deu certo... até estourei o tempo.....

Dia 02 - Agora vai...

Bom dia Gordinhos e Gordinhas

Ontem até que foi fácil. Pensei que seria muito mais difícil.

Na verdade, a dificuldade são as tentações diárias. (Ontem recusei pão de queijo e chocolates). Fui jantar na minha mãe (ai você imagina, né?) e tinha um frango com crotons e catupiry. Em outros tempos, eu comeria facil, uns 4 frangos (filés) recheado dessas delicias gordurosas. Mas, me controlei e comi somente um pedaço (Como vocês podem ver na janta de ontem).

Hoje iniciei meu café da manhã. Maior dificuldade encontrada: Comer em 20 minutos. Acredito que esse seja meu maior problema, mas estou me esforçando para conseguir chegar no tempo exato. Comi em 14 minutos.

Abaixo meu café da manhã:

Tempo: 14 minutos
Hortaliças:
Tomate, alface
Cereais: 
3 fatias de pão de forma integral
Gordura: 
01 colher medida de azeite
Construtores: 
4 fatias e meia de mussarela
Fruta: 
1 Goiaba

Foco!