Dia 01 - Jantar

Tempo: 17 minutos

Hortaliças:
Tomate, alface, berinjela
Cereais: 
1 escumadeira de arroz
Gordura: 
01 medida de azeite
Construtores: 
Meio peito de frango (era uma mistura de frango, catupiry e crotons)
6 colheres de feijão
Fruta: 
1 caqui

Dia 01 - Almoço

Tempo: 18 minutos
Hortaliças:
Tomate, alface
Cereais: 
1 escumadeira de arroz
Gordura: 
07 azeitonas
Construtores: 
1 bife médio
6 colheres de feijão
Fruta: 
1 pedaço grande de melão

Dia 01 - Café da Manhã

Tempo: 13 minutos
Hortaliças:
1 porção de tomate e alface (a medida é um prato de sobremesa)
Cereais:
3 fatias de pão de forma integral
Gorduras:
2 colheres de achocolatado (medida meta real)
Construtores:
1 copo (americano) de leite desnatado
2 fatias de mussarela
Fruta:
1 mexerica

Dia 01

Bom dia gordinhos e gordinhas desse mundão!!

Isso mesmo... hoje é o meu primeiro dia pensando como gordo magro (ainda não tanto)...

Ontem fui lá na palestra da Meta Real. O tema de ontem foi "Atividade Física".

Tema muito interessante que fala da importância da atividade física junto com o programa de RA (Reabilitação Alimentar + Reeducação Alimentar). Fala sobre os ganhos de exercícios + RA, a criação da disciplina do treino e como fazer a atividade física parte do seu currículo diário.

Você sabia que o corpo precisa de pelo menos 12 minutos de atividade física por dia? Sim, meu caro gafanhoto... somente isso o corpo precisa, e você tem ainda 23 horas e 48 minutos pra fazer o que quiser... menos comer em excesso, né?

Hoje foi meu primeiro dia da utilização do disco e dos processos do RA indicados pela Meta Real.

Confesso que comer fruta de manhã não é meu hábito, assim como hortaliças. Mas, como diria o engraçado Vicente Matheus: "Quem está na chuva é pra se queimar", então, vamos nessa!!

Confesso que hoje, por ser o primeiro dia, foi bem difícil. Alias, fiquei só 13 minutos comendo (A meta recomenda 20 minutos por refeição), mas vou melhorar dia a dia. E para não deixar pra depois, meu café da manha foi assim:

Hoje é dia de Palestra e Meta Real

Vou considerar hoje meu primeiro dia.

Primeiro por que irei na palestra como matriculado e segundo, por que, a partir de hoje a noite já começo a usar meu disco da Meta Real.

Sei que nada é fácil, principalmente pra mim, gordo e sedentário. É, deixei de ser sedentário a dois dias, e digo que está sendo muito boa a experiencia.

Ontem fiz um treino de boxe, usando meu videogame. Foi bacana demais... o treino foi puxado (35 minutos) de socos e pontapés. Depois disso fiz 10 minutos de um outro treino (perca sua barriga).

No final das contas está sendo gratificante, pois, mesmo cansado não estou desistindo de fazer.

Hoje não farei por que vou la na reunião e depois fica muito tarde (sim, minha esposa me espera pra jantar), e não vou deixa-la morrer de fome, né?

Foto retirada do site Wandrix

Tenho que assumir,que um prato desse tamanho me assusta... Mas, o meu foco é emagrecer e com saúde... então...vamos nessa!!

abraços

Exercícios

Exercícios: palavra que da medo em qualquer gordo. Aliás, gordo só sabe que existe a palavra exercício porque a professora mandava ele fazer de lição de casa..

Mas voltando o assunto...já que sou gordo, odeio ginastica. Não consigo me motivar e muito menos seguir um padrão... Eu enjoo de tudo que vira rotina..tudo... (Sim..sou ariano).

Na última palestra da Meta Real, a palestrante disse que temos que fazer algo que gostamos, para queimar calorias.

Pensei muito e não conseguia chegar em nada que gostasse... Até que veio na minha cabeça algo que gosto: videogames

Hoje, todos os videogames (Wii até os de ultima geração tem algum programa de exercícios, utilizando sensores ou simplesmente o movimento do corpo)

Como gosto muito de videogames, na semana passada comprei o Xbox One, novo console da Microsoft.

Joguei alguns jogos de lá até ontem... Quando me deparei com um aplicativo que já vem instalado no console: Xbox Fitness

Ai pensei...por que não tentar juntar o necessário (exercícios) com o meu hobby (videogames)?

Esse sistema é capaz de identificar quantas calorias perdeu... Batimentos cardíacos e como numa academia... Você vai aumentando os exercícios e o tempo..

Fiz 20 minutos de aeróbica... Foi bem cansativo porque um deles utilizava métodos de boxe. Fiquei feliz com o resultado... Perdi, segundo o programa, 100 calorias em 20 minutos.

Pronto...acho que resolvi um jeito de me exercitar,  em casa, sem pagar nada por isso e ainda posso fazer de cuecas...kkk

Gosto de competições, troféus e prêmios que o próprio programa te oferece... Vamos ver... Posta rei aqui os resultados ..

Quem quiser mais informações, só falar...

Obrigado Xbox e Microsoft !!

E a semana começa...

Bom... essa semana irei efetivar minha matricula na Meta Real. Aí sim a porra vai ficar séria.

No final de semana me controlei bem, eu acho. Consegui me manter longe dos refrigerantes e de um monte de coisas deliciosas.

Aprender a mastigar melhorou muito a quantidade da comida, sem dúvidas. Mas, quero pegar logo o material e seguir em frente com o processo de RA.

O que mais incentiva, é ver a quantidade de pessoas que perderam 10, 20 e 70 quilos com esse processo. Sim, pessoas perderam mais de 70 quilos.

Eu estou indo em busca do meu melhor. Como dizem, tá na hora de me amar um pouco mais..

Café da manha hoje foi um copo americano de leite com achocolatado em pó (Nescau) e 3 pães integrais com pasta de queijo branco.

Quem quiser me seguir.... vamos ai!

Abraços a todos e boa semana... Ah, é bom regime pra vocês!

E o final de semana, hein?

E ae gordinhos e gordinhas?

Como tá sendo o final de semana?

Eu tenho um problema sério com finais de semana:

Como se não houvesse o mais finais de semana. (passado)
Não sei o que comer na hora da janta de: sexta, sábado e domingo (continuo com esse problema)
O que fazer na hora da Pizza? Comer? ou não?

Vocês tem alguma sugestão para finais de semana, que não seja com pizza, hamburguer, esfihas e outras delicias do mundo?

Bom... semana que vem vou pegar meu material lá na Meta Real, já estou tentando fazer algo por conta própria, mas sei que nada está muito certo ainda.

Assim que começar a fazer certo o programa, postarei o que comi no café da manha, almoço e janta.

E ai...vamos nessa?

Em tempo... manooo olha o tamanho da minha barriga. Vou ter que acabar com saporra.

Primeiro final de semana e casamento com churrasco

Certeza... Você decide começar o regime e tudo que é bom comer...você verá em abundância e nem precisa pagar...kkk

Hoje foi o primeiro teste e me comportei bem..

Comi bastante salada e dois pedaços frango grelhado. Comi também 2 mini Paes e pasmem, tomei agua.

Sim.. O corpo acostuma com tudo...comer muito...comer pouco. Depende de como você quer levar a vida.

Em outros tempos, ate acabar o casamento já teria tomado mais de 2 litros de coca cola. Mas hoje..uma semana depois e nem estou sentindo falta de refrigerante . sério mesmo.

A noite comi cheeseburguer.. E foram só 2... Comia ate 4 antigamente

Força de vontade... Isso fará a mudança

Adoçantes

Eu ainda não entendo o que é mais difícil: Tomar adoçantes ou amarrar o tênis. É sério isso!

Eu tomo café com adoçante... Mas eu quase nunca tomo café, então, nunca uso adoçante.

O certo seria usar o adoçante com qualquer coisa: café, chá, sucos, leite. Mas você conhece algum gordo que toma suco com adoçante?

Ou algum que toma chá verde? Se ele toma, enche de açucar porque o gosto não é lá essas coisas...

Não nos preocupamos com essas coisas... Gordo é feliz até com bisnaguinha murcha, chocolate vencido ou aquela bala gosmenta grudada com papel.

Ah, acho que por isso sou gordo....to começando a entender saporra.

Gordos tomam refrigerantes (as vezes, ZERO ou LIGHT, junto da feijoada.. É para eliminar 70% da consciência pesada.) Por que gordo acha que tomar refrigerante light, diet ou zero vai resolver todos os problemas dele.

E você achava que o problema era a feijoada ou 5 pedaços de pizza, né.

Agora uma dúvida que tenho... Você já viu algum magro usar adoçantes?
Se você já viu... certeza.... era ex-gordo.

E você usa adoçante? É magro ou gordo?

Deixa ai sua opinião.

PS: Quando utilizo a palavra "Gordo" é por que eu sou gordo. Não faço isso de maneira pejorativa ou para ofender alguém... A idéia do blog é trazer consciencia e ser engraçado. Estou num processo de RA (reeducação alimentar) e sou gordo pra porra.

Esse tema foi sugerido pelo meu amigo magro "Christian Lopo"

Prato do dia 01

Almoço

Salmão grelhado, batata, arroz e mix de saladas verdes e Água...

Ainda não estou fazendo meta real...por isso to abusando um pouco de batatas

Sim, refrigerantes não fazem mais parte da minha vida...

Tire sarro de você

Eu sempre fui gordo. Lógico que hoje estou no XLL (L não é de large e sim de lona) e ganhei muita barriga em 5 anos.

Motivo? Não sei. Acredito que o fato "namorar" te engorde.

O que você faz quando começa a namorar?

Sai para almoçar e jantar. Vai no cinema e toma 2 litros de coca cola com pipoca do tamanho da tela do cinema. Vai na casa da sogra e come como se não houvesse amanhã.

E sabe onde tudo isso para? Na sua barriguinha roliça de 2 quilômetros de diâmetro.

Eu sempre tirei sarro de gordo. Sabe por que? Porque não é bullyimg tirar sarro do que eu sou.

Se um dia me tornar "magro" não farei mais piadas de gordo, porque ai será ofensivo (nos olhos dos gordos) e então terei que fazer piada do tipo "Quando eu era gordo...."

Gordo é foda. Segue um acontecimento real:

Um dia estava numa padaria comendo. Estava eu e dois amigos. Eles pediram um lanche que deve ter umas 5 mil calorias por pedaço. Eu, como sou gordo, pedi um lanche de peito de peru.
A atendente vem trazendo os lanches e fala: O sr. vai comer os dois lanches??

Porra. Como vou comer os dois lanches? Só porque sou gordo, significa que o maior lanche é meu? O meu é o menor, falei.

Nisso, todos olharam, porque acreditaram que o GORDO ia comer tudo aquilo. E os dois que comeram, pesavam muito menos que eu (Talvez os 50 quilos que quero eliminar).

É....são causos da vida.... de um Gordo

Ainda não comecei o programa...

Ainda não comecei o programa, mas fiz a pré-matricula.

Motivo: Estava sem cheque e sem dinheiro no momento para fazer a inscrição.

A orientadora Rosana, fez minha ficha de inscrição e me explicou todos os passos. Achei bacana a metodologia e irei seguir até a próxima semana, mesmo sem o disco, mas já com redução da comida.

Aprendi também que a mastigação é um dos pontos mais importantes, pois como dito pelo método da Meta Real (e também pelos médicos), quem informa nosso estomago sobre se estamos satisfeitos, são as papilas gustativas, que são responsáveis pelo reconhecimento do sabor das diferentes substâncias.

Apesar de ainda não seguir o disco da Meta Real, vou melhorando minha mastigação e também a quantidade de comida, além do tempo necessário para digerir a comida.

Ontem na pesagem meu peso foi de 127,3.

Depois da Palestra

Gostei da palestra... Como era esperado, a palestra é motivacional e ajuda entender como funciona o processo de reeducação.

Na verdade a reeducação é mais do cérebro do que do corpo.

O grupo hoje estava reduzido (talvez por ser julho) mas só tinha eu de homem no meio de um monte de mulher.

Fui bem atendido pela Rosana e fiquei contente com o que vi e ouvi.

Mulheres que perderam 200 gramas comemorando do mesmo modo de outras que perderam mais de 2kgs em uma semana.

Estou ansioso para começar a reeducação alimentar e assistir as palestras semanais.

Foco..Força e Fé. -- são essas palavras que me fará melhor...

Fiz minha pré-matricula....pois era óbvio que andaria sem dinheiro ou cheque.

A Palestra - O início

Cheguei... Hoje vou ver a palestra da Meta Real....
Estou ansioso para ver como funciona e me adequar a esse método.
Logico que me assusta 1600 calorias por dia...mas sera necessário.
Acho que o mais difícil sera mastigar tanto... Mas...

Depois falo como foi a palestra.

Meta Real

Sim...o tão esperado dia chegou...

Hoje irei até uma reunião da Meta Real e ver como é, quais os planos e se me enquadro na proposta deles.

Na verdade, preciso me enquadrar. Mudar ou mesmo, quebrar paradigmas é algo muito difícil por ser humano, mas necessário.

Eu como a comida tão rápido, que a minha mãe sempre disse que pareço um pato, devido a na o mastigar. Aprender a comer direito será uma das mais árduas tarefas, já que eu sempre estou em ritmo acelerado para as minhas refeições.

Bom... vamos ver o que vem por ai e amanha eu posto mais novidades.

Se você está acima do peso e precisa de inspiração, chega aqui... vamos trocar uma ideia.

Abraços

Quando é preciso ter uma meta....

Vou ser sincero, nunca me preocupei com a saúde ou meu peso.

Só que agora cheguei num ponto que não ta dando mais... Ou eu emagreço ou tenho sérios riscos de ficar bem doente (Coração, gordura no figado, diabetes....etc)

Sei também que não vai ser nada fácil, já que se somos gordos, é por que nos permitimos comer de tudo e o quanto quisermos. Só que fazemos isso de modo errado.

Quando você chega no ponto que nada resolve, você precisa procurar ajuda. Eu, na quarta feira (23/07/14) irei ao Meta Real ver como realmente isso funciona.

Foi a indicação da prima da minha esposa, e quero através disso, começar a pensar como magro e não com pensamento de gordo.

Vou colocar aqui meu dia a dia e como estarei me sentindo, afim de ajudar quem está realmente precisando.

Sim... Eu estou com triglicérides altíssimos e tenho problema de pressão. O tempo está correndo,  e eu terei que ser mais rápido...

Espero que consiga atingir minha meta

Meu peso hoje: 130Kg

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