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Ontem até que foi fácil. Pensei que seria muito mais difícil.
Na verdade, a dificuldade são as tentações diárias. (Ontem recusei pão de queijo e chocolates). Fui jantar na minha mãe (ai você imagina, né?) e tinha um frango com crotons e catupiry. Em outros tempos, eu comeria facil, uns 4 frangos (filés) recheado dessas delicias gordurosas. Mas, me controlei e comi somente um pedaço (Como vocês podem ver na janta de ontem).
Hoje iniciei meu café da manhã. Maior dificuldade encontrada: Comer em 20 minutos. Acredito que esse seja meu maior problema, mas estou me esforçando para conseguir chegar no tempo exato. Comi em 14 minutos.
Abaixo meu café da manhã:
Tempo: 14 minutos
Hortaliças:
Tomate, alface
Cereais:
3 fatias de pão de forma integral
Gordura:
01 colher medida de azeite
Construtores:
4 fatias e meia de mussarela
Fruta:
1 Goiaba
Foco!
2 comentários:
Olá Oswaldo,
vim conhecer seu cantinho.
Uma dica que recebi de uma orientadora pra comer em 20 minutos: Programe os 15 primeiros minutos pra refeição principal e 5 restantes para a fruta. Mesmo que acabe antes dos 15 minutos, espere dar os 5 pra comer a fruta. Assim, você vai acostumando. Eu uso o alarme do celular e uso a soneca. Dá muito certo.
até mais
Wandréa.
Ola Wandrea Dantas. Obrigado pelo seu comentário e sua dica. Já segui hoje!
Também uso o celular pra contar o tempo.
Ficou mais fácil mesmo!
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